Zenés Szenior Torna, Tartás- és mozgásfejlesztés

Általános tudnivalók

Képzés száma: 033
Kurzus oktatója: Novák Mária Geronto-andragógus, Szenior tréner
Minimális létszám: 8
Nyomtatható verzió:
PDF

Az óra célja az, hogy a felnőtt, szenior korosztályhoz is eljuttassa a mozgás lehetőségét, örömét. A rendszeresen végzett sportolás egészségmegőrző, teljesítménynövelő hatású és segít a testi- lelki egyensúly megtalálásában.

Az óra felépítésében kiemelkedő figyelmet kapnak a kondicionális, koordinációs- egyensúly, és ízületi mozgékonyságot fejlesztő gyakorlatok. Így harmonikusan fejleszthető a test, és növelhető az önbizalom, valamint a funkcionális mozdulatok fejlesztése segít, hogy a mindennapi tevékenységek ne okozzanak gondot.

A gyakorlatsorok kifejezetten a szenior korosztály életkori sajátosságaira vannak építve, így koncentráltan erősíthető és lazítható az izomzat, fejleszthető az ízület rugalmassága és a csontok ellenállósága, emellett a célirányos torna segít a csontritkulás megelőzésében, valamint figyelmet fordít az inkontinencia megelőzésére.

Az foglalkozás 60 perces, három részből tevődik össze: 1. átmozgatás, 2. képességek fejlesztése, 3. nyújtás, levezetés.

Az órákon talajgyakorlatokat nem végzünk, vagy állásban, vagy széken ülve végzett gyakorlatokkal helyettesítjük azokat, így egy biztonságosabb helyzetben dolgozhatunk és elkerüljük a sok helyzetváltoztatást.

Ha szeretne változatos zenékre mozogni, alakot formálni, kikapcsolódni, sok szeretettel várom!

Időpontok

2017. október 16. hétfő 10:30-11:30
2017. október 30. hétfő 10:30-11:30
2017. november 6. hétfő 10:30-11:30
2017. november 13. hétfő 10:30-11:30
2017. november 20. hétfő 10:30-11:30
2017. november 27. hétfő 10:30-11:30
2017. december 4. hétfő 10:30-11:30
2018. január 8. hétfő 10:30-11:30
2018. január 15. hétfő 10:30-11:30
2018. január 22. hétfő 10:30-11:30

Egyéb

Amit szükséges hozni: kényelmes, mozgásra alkalmas ruha és cipő, víz.
Eszközöket nem kell hozni, amire szükség van, azt az oktató biztosítja.
Kapcsolat: novak.marcsi91@gmail.com, ww.facebook.com/FitnessMarcsival

Érdekel a tanfolyam? Oszd meg a barátaiddal is!

Vissza a tanfolyamokhoz