Arctorna és szemjóga

Általános tudnivalók

Képzés száma: 038
Kurzus oktatója: Máté Erika
Minimális létszám: 10
Nyomtatható verzió:
PDF

Az alkalmak két részből állnak:
a.) a külső- és a belső szemizmokat megmozgató, valamint lazító hatású szemjóga gyakorlatokból (kb. 15-20 perc)
b.) arcizomtornából és masszázsból (kb. 40-45 perc)
A szemjóga gyakorlatok állandók, az arctorna gyakorlatok változatosabbak, így óráról órára picit másra esik a hangsúly. A tematika ezeket a hangsúlyokat jelzi:

1. Állkapocsmozgató gyakorlatok
2. A rágóizmok nyújtótechnikái. Állkapocsnyitó teszt
3. A rágóizmok masszázsa
4. A mimikai izmok erősítő gyakorlatai. A homlok és a szem területe
5. A mimikai izmok erősítő gyakorlatai. Az orca alsó és felső része
6. A mimikai izmok erősítő gyakorlatai. Az arc középső része. Az ajkak. Az orr
7. A mimikai izmok lazító technikái. A homlok és a két szemöldök közötti terület
8. A mimikai izmok lazító technikái. A szem és a járomcsont területe
9. A mimikai izmok lazító technikái. Az arc középső része. A száj és az ál területe
10. Az egész orca

A 10 alkalom során elsajátítjuk annyira az arctorna és szemjóga gyakorlatokat, hogy utána otthon is végezni tudjuk őket.

Időpontok

1. 2018. március 21., szerda 11:15 – 12:15
2. 2018. március 28., szerda 11:15 – 12:15
3. 2018. április 4., szerda 11:15 – 12:15
4. 2018. április 11., szerda 11:15 – 12:15
5. 2018. április 18., szerda 11:15 – 12:15
6. 2018. április 24., szerda 11:15 – 12:15
7. 2018. május 2., szerda 11:15 – 12:15
8. 2018. május 9., szerda 11:15 – 12:15
9. 2018. május 9., szerda 11:15 – 12:15
10. 2018. május 16., szerda 11:15 – 12:15

Egyéb

A kurzus egyetlen eszközt igényel: egy parafa dugót, vagy egy hasonló méretű tárgyat, amelyet néhány gyakorlatnál a szánkba helyezünk.
Elérhetőségeim további kérdések esetén:
Telefon: 70 4 336 909
E-mail: mateerika.zska@gmail.com

Érdekel a tanfolyam? Oszd meg a barátaiddal is!

Vissza a tanfolyamokhoz